GYM-cirklar

Nu har vi flyttat gymmet till Hallen och kör våra populära GYM-cirklar som förut men har möjlighet att lägga till någon pulsövning i cirkeln. Sista cirkeln inkluderar lite mera rörlighet och är 60 min lång, andra 45 min.

Måndagar DAMER  kl. 10.00  (Sussi) Start 16.1.2023, pris 135 euro för 15 pass + 1 bonuspass

Måndagar TJEJER kl. 16.30 (Sussi) Start 9.1.2023, pris 225 euro för 19 pass + 5 bonuspass 

Måndagar TJEJER kl. 17.30  (Sussi) Start 9.1.2023, pris 225 euro för 19 pass + 5 bonuspass

Måndagar TJEJER kl. 18.45  (Laura) Start 9.1.2023, pris 225 euro för 19 pass + 5 bonuspass

Måndagar ALLA + rörlighet kl. 19.45 (Laura) Start 9.1.2023, pris 225 euro för 19 pass + 5 bonuspass

Tisdagar HERRAR  kl. 10.00  (Sussi) Start 17.1.2023, pris 135 euro för 15 pass + 1 bonuspass

Torsdagar TJEJER kl. 19.00 (Sussi) Start 12.1.2023, pris 225 euro för 19 pass + 5 bonuspass

Torsdagar KILLAR kl. 20.00 (Sussi) Start 12.1.2023, pris 225 euro för 19 pass + 5 bonuspass

TRÄNA FÖR LIVET

Detta pass är perfekt för dig som vill variera din träning under en träningstimme i veckan. Vi har olika teman och tränar styrka, puls, rörlighet, stretch och även dans, vilket utgör en superbra helhet. Passar utmärkt för dig som har tappat träningsglädjen! 60 min, huvudtränare Laura. Start 12.1.2023

Torsdagar kl. 16.30 

Pris 225 euro / 19 pass + 5 bonuspass

bra hållning - starka axlar

De flesta av oss jobbar ”framåt” och har även problem med axlar. Vi lägger extra mycket fokus på axlar, rygg och mage på detta pass som avslutas med stretch och avslappning. 60 min, huvudtränare Laura. Start 11.1.2023

Onsdagar kl. 16.45 

Pris 225 euro / 19 pass + 5 bonuspass

träning för Tjejer 60+

Vi kör tre livsbejakande pass för tjejer 60+ (och yngre) där glädjen och samvaron spelar en stor roll. På måndag kör vi styrka som GYM-cirkel och på torsdag kör vi varierad styrka, rörlighet och balans medan på fredagarna dansar vi och låter hjärnan jobba lite extra. Otroligt hälsosamma pass!   50 min

GYM-cirkel 
Måndagar kl. 10 med start 16.1.2023  (15 veckor /Sussi) 

Glädje och styrka
Torsdagar kl. 10 med start 19.1  (15 veckor/Laura) 

Dans och energi
Fredagar kl. 10 med start 20.1 (15 veckor/Laura)

Pris: 135 euro / 15 pass + 1 bonuspass
Pris: 225 euro / 30 pass + 1 bonuspass
Pris: 270 euro /45 pass + 1 bonuspass

Yoga, rörlighet och stretch

Denna vår varierar vi träningen från pass till pass under våra 19 veckor. Ett pass kan vara ett basic yoga-pass, i nästa pass använder en pinne eller en boll etc. Vi kan också ha ett tema under passet för att få variation och mycket bra saker för kroppen. Passet är  50 min,  huvudtränare Laura. Start 12.1.2023

Torsdagar kl. 17.45 

Pris: 225 euro 19 pass + 5 bonuspass
 

Träning för killar i alla åldrar

Tisdagar kl. 10.00  Styrkecirkel för herrar 50 min (Sussi) med start 17.1.2023 Pris: 135 euro 15 ggr + 1 bonuspass

Tisdagar kl. 20.00 Styrka, rörlighet och stretch 60 min (Laura) med start 10.1.2023 Pris 225 euro 19 ggr + 5 bonuspass         

Torsdagar kl. 20 Cirkelträning 45 min (Sussi) med start 12.1.2023 Pris: 225 euro 15 ggr + 5 bonuspass

 

INTERVALLTRÄNING, PULS OCH STYRKA

INTERVALL=Målet är att få upp pulsen.Vi jobbar på flås,snabbhet,explosivitet,styrka och uthållighet.
Med och utan redskap och olika tidsintervaller. På stället och i cirklar, 50 min med Sussi. Start 10.1.2023

Tisdagar kl. 18.00  

Pris: 225 euro / 19 gånger + 5 bonuspass

Fredagsfys

FREDAGSFYS= Passet varieras. Vi tränar i cirklar och på stället. Olika fokus och olika redskap.Helkropp, mage och puls, Cardio/ core, överkropp mm.TRX, Stänger, gummiband, hantlar eller kettlebells ….Mest kul hela tiden, 45 min med Sussi. Start 13.1.2023

Fredagar kl. 16.30 

Pris 225 euro / 19 gånger + 5 bonuspass

CORE - mage, rygg, rumpa, ben

CORE= Vi jobbar med ben,rumpa, mage och rygg. På stället, på mattan, med redskap, utan redskap,  cirkeltränar. Vi varierar oss i upplägg och tidsintervaller. 50 min med Sussi. Start 11.1.2023

Onsdagar kl. 18.00 

Pris: 225 euro / 19 gånger + 5 bonuspass

 

Frisk och hållbar kropp

Vi tränar för att vara hållbara, friska och starka. Mage, rygg, ben, rumpa, bröst och axlar. Vi ska dra, pressa, böja, fälla, rotera och utfalla (gång). Grundövningar. Vi kommer också ha en del inslag av rörlighet i vår träning. Avslutar alltid passet med stretch och avslappning (en stund på bollen).
Vi kommer träna på stället i olika intervaller med olika redskap och cirkelträna.

60 min, huvudtränare Sussi. Start 10.1.2023

Tisdagar kl. 16.30 

Pris: 225 euro / 19 gånger + 5 bonuspass

ZUMBA för ALLA

Har du inte dansat Zumba tidigare har du guldläget nu! Vi dansar, svettas och har roligt. Du får även tillgång till en grupp på facebook där Laura lägger upp stor del av koreografierna och på så sätt missar du aldrig träningen då du kan dansa hemma. Start 10.1.2023

Tisdagar kl. 19.00 

Pris: 225 euro / 19 gånger + 5 bonuspass

SRYRKA OCH PULS

STYRKA OCH PULS = En uppvärmning, en styrkedel och en pulshöjande del 15-20 minuter. Vi räknar repetitioner, vi jobbar i olika tidsintervaller, vi cirklar, vi jobbar tillsammans ,vi jobbar med oss själva i eget tempo. Passet är olika från gång till gång. Väldigt enkelt att justera och jobba på din nivå. Passet är 60 min och passar alla, huvudtränare Sussi. Start 11.1.2023

Onsdagar kl. 19.00 

Pris: 225 euro 19 gånger + 5 bonuspass