GYM-cirklar

Nu har vi flyttat gymmet till Hallen och kör våra populära GYM-cirklar som förut men har möjlighet att lägga till någon pulsövning i cirkeln. Sista cirkeln inkluderar mera rörlighet och stretch och är 60 min lång, andra 45 min.

Måndagar DAMER  kl. 10.00 med start 5.9 Pris: 120 euro / 13 ggr (Sussi)

Måndagar TJEJER kl. 16.30 med start 29.8 FULLSATT = reservlista (Sussi)

Måndagar TJEJER kl. 17.30 med start 29.8 FLEXPLATSER samt reservlista Pris: 175 euro / 15 ggr (Sussi)

Måndagar TJEJER kl. 18.45 med start 29.8 Pris: 175 euro / 15 ggr (Laura)

Måndagar ALLA + rörlighet och stretch kl. 19.45 med start 29.8 Pris: 175 euro / 1 kurs (Laura)

Torsdagar TJEJER kl. 19.00 med start 2.9 Pris: 175 euro / 15 ggr (Sussi)

Torsdagar KILLAR kl. 20.00 med start 2.9 Pris: 175 euro / 15 ggr (Sussi)

TRÄNA FÖR LIVET

Detta pass är perfekt för dig som vill variera din träning under en träningstimme i veckan. Vi har olika teman och tränar styrka, puls, rörlighet, stretch och även dans, vilket utgör en superbra helhet. Passar utmärkt för dig som har tappat träningsglädjen! 60 min, huvudtränare Laura.

Torsdagar kl. 16.30 med start 1.9  (15 veckor)

Pris 175 euro / 1 kurs

bra hållning - starka axlar

De flesta av oss jobbar ”framåt” och har även problem med axlar. Vi lägger extra mycket fokus på axlar, rygg och mage på detta pass som avslutas med stretch och avslappning. 60 min, huvudtränare Laura.

Onsdagar kl. 16.45 med start 31.8 (15 veckor) 

Pris: 175 euro / 1 kurs

 

träning för Tjejer 60+

Vi kör tre livsbejakande pass för tjejer 60+ (och yngre) där glädjen och samvaron spelar en stor roll. På måndag kör vi styrka som GYM-cirkel och på torsdag kör vi varierad styrka, rörlighet och balans medan på fredagarna dansar vi och låter hjärnan jobba lite extra. Otroligt hälsosamma pass!   50 min

GYM-cirkel 
Måndagar kl. 10 med start 5.9 (13 veckor /Sussi) 

Glädje och styrka
Torsdagar kl. 10 med start 8.9 (13 veckor/Laura) 

Dans och energi
Fredagar kl. 10 med start 9.9 (13 veckor/Laura)

Pris: 120 euro / 1 kurs
Pris: 195 euro / två kurser
Pris: 235 euro / alla tre

Rörlighet och stretch Och core

Vill du känna dig smidigare och ha ett lugnare pass där vi jobbar igenom hela kroppen med olika rörlighets- och stretchövningar. Bakar in lite styrka för magen och ryggen och avslutar med skön avslappning. 60 min,  huvudtränare Laura.

Torsdagar kl. 17.45 med start 1.9 (15 veckor)

Pris: 175 euro / 1 kurs
 

Träning för killar i alla åldrar

Tisdagar kl. 10.00  Styrkecirkel för herrar 50 min (Sussi) med start 6.9 Pris: 120 euro 13 ggr

Tisdagar kl. 20.00 Styrka, rörlighet och stretch 60 min (Laura) med start 30.8 Pris 175 euro 15 ggr         

Torsdagar kl. 20 Cirkelträning 45 min (Sussi) med start 1.9 Pris: 175 euro 15 ggr 

OBS!! 2 kurser kvällstid 275 euro / 1 kurs dagtid och 1 kvällstid 250 euro

INTERVALLTRÄNING, PULS OCH STYRKA

Intervallträning, puls och styrka 50 min med Sussi.

Tisdagar kl. 18.00 med start 30.8 (15 veckor) 

Pris: 175 euro / 1 kurs

Fredagscirkel

Vi avslutar veckan med en cirkel med fokus på olika saker från gång till gång. För att vecka vad som är aktuellt titta på veckans schema. Det blir dock garanterat svettigt och härligt! 45 min med Sussi

Fredagar kl. 16.30 med start 2.9 (15 veckor)

Pris 175 euro / 1 kurs

BOOTY - RUMPA, BEN

I detta pass ligger fokus på rumpa, ben utan att glömma mage och rygg, 50 min med Sussi.

Onsdagar kl. 18.00 med start 31.8 (15 veckor) 

Pris: 175 euro / 1 kurs

Frisk och stark rygg

Jobba med din rygg/core i förebyggande syfte! Ryggen påverkar hållningen och hela måendet. Vi jobbar med såväl rörlighet som med styrka! Ryggen skall bära oss hela livet. 60 min, huvudtränare Sussi.

Tisdagar kl. 16.30 med start 30.8 (15 veckor) FULLSATT / RESERVLISTA

Pris: 175 euro / 1 kurs

ZUMBA för ALLA

Har du inte dansat Zumba tidigare har du guldläget nu! Vi dansar, svettas och har roligt. Du får även tillgång till en grupp på facebook där Laura lägger upp stor del av koreografierna och på så sätt missar du aldrig träningen då du kan dansa hemma.

Tisdagar kl. 19 med start 30.8  (15 veckor) FULLSATT – flexplatser och reservlista

Pris: 175 euro / 1 kurs

Crush it

Rörlighet, teknik, styrka, puls och stretch i ett pass med fokus på en viss styrkeövning för dagen och vissa pulsövningar. Passet är 60 min och passar alla trots det moderna namnet, huvudtränare Sussi.

Onsdagar kl. 19.00 med start 31.8 (15 veckor) FULLSATT – reservlista och flexplatser

Pris: 175 euro / 1 kurs