GYM-cirklar

Nu har vi flyttat gymmet till Hallen och kör våra populära GYM-cirklar som förut men har möjlighet att lägga till någon pulsövning i cirkeln. Sista cirkeln inkluderar lite mera rörlighet och är 60 min lång, andra 45 min.

Måndagar DAMER  kl. 10.00  (Sussi) Start 16.1.2023, pris 135 euro för 15 pass + 1 bonuspass

Måndagar TJEJER kl. 16.30 (Sussi) Start 9.1.2023, pris 225 euro för 19 pass + 5 bonuspass

Måndagar TJEJER kl. 17.30  (Sussi) Start 9.1.2023, pris 225 euro för 19 pass + 5 bonuspass

Måndagar TJEJER kl. 18.45  (Laura) Start 9.1.2023, pris 225 euro för 19 pass + 5 bonuspass

Måndagar ALLA + rörlighet kl. 19.45 (Laura) Start 9.1.2023, pris 225 euro för 19 pass + 5 bonuspass

Tisdagar HERRAR  kl. 10.00  (Sussi) Start 17.1.2023, pris 135 euro för 15 pass + 1 bonuspass

Torsdagar TJEJER kl. 19.00 (Sussi) Start 12.1.2023, pris 225 euro för 19 pass + 5 bonuspass

Torsdagar KILLAR kl. 20.00 (Sussi) Start 12.1.2023, pris 225 euro för 19 pass + 5 bonuspass

TRÄNA FÖR LIVET

Detta pass är perfekt för dig som vill variera din träning under en träningstimme i veckan. Vi har olika teman och tränar styrka, puls, rörlighet, stretch och även dans, vilket utgör en superbra helhet. Passar utmärkt för dig som har tappat träningsglädjen! 60 min, huvudtränare Laura. Start 12.1.2023

Torsdagar kl. 16.30 

Pris 225 euro / 19 pass + 5 bonuspass

bra hållning - starka axlar

De flesta av oss jobbar ”framåt” och har även problem med axlar. Vi lägger extra mycket fokus på axlar, rygg och mage på detta pass som avslutas med stretch och avslappning. 60 min, huvudtränare Laura. Start 11.1.2023

Onsdagar kl. 16.45 

Pris 225 euro / 19 pass + 5 bonuspass

träning för Tjejer 60+

Vi kör tre livsbejakande pass för tjejer 60+ (och yngre) där glädjen och samvaron spelar en stor roll. På måndag kör vi styrka som GYM-cirkel och på torsdag kör vi varierad styrka, rörlighet och balans medan på fredagarna dansar vi och låter hjärnan jobba lite extra. Otroligt hälsosamma pass!   50 min

GYM-cirkel 
Måndagar kl. 10 med start 16.1.2023  (15 veckor /Sussi) 

Glädje och styrka
Torsdagar kl. 10 med start 19.1 FULLSATT (15 veckor/Laura) 

Dans och energi
Fredagar kl. 10 med start 20.1 (15 veckor/Laura)

Pris: 135 euro / 15 pass + 1 bonuspass
Pris: 225 euro / 30 pass + 1 bonuspass
Pris: 270 euro /45 pass + 1 bonuspass

Rörlighet och stretch Och core

Vill du känna dig smidigare och ha ett lugnare pass där vi jobbar igenom hela kroppen med olika rörlighets- och stretchövningar. Bakar in lite styrka för magen och ryggen och avslutar med skön avslappning. 50 min,  huvudtränare Laura. Start 12.1.2023

Torsdagar kl. 17.45 

Pris: 225 euro 19 pass + 5 bonuspass
 

Träning för killar i alla åldrar

Tisdagar kl. 10.00  Styrkecirkel för herrar 50 min (Sussi) med start 17.1.2023 Pris: 135 euro 15 ggr + 1 bonuspass

Tisdagar kl. 20.00 Styrka, rörlighet och stretch 60 min (Laura) med start 10.1.2023 Pris 225 euro 19 ggr + 5 bonuspass         

Torsdagar kl. 20 Cirkelträning 45 min (Sussi) med start 12.1.2023 Pris: 225 euro 15 ggr + 5 bonuspass

 

INTERVALLTRÄNING, PULS OCH STYRKA

Intervallträning, puls och styrka 50 min med Sussi. Start 10.1.2023

Tisdagar kl. 18.00  

Pris: 225 euro / 19 gånger + 5 bonuspass

Fredagsträning

Vi avslutar veckan med ett pass med fokus på olika saker från gång till gång. För att veta vad som är aktuellt titta på veckans schema. Det blir dock garanterat svettigt och härligt! 45 min med Sussi. Start 13.1.2023

Fredagar kl. 16.30 

Pris 225 euro / 19 gånger + 5 bonuspass

CORE - mage, rygg, rumpa, ben

Ett ljuvligt pass för hela din core. Olika tidsintervaller och olika redskap för att hitta våra muskler.  50 min med Sussi. Start 11.1.2023

Onsdagar kl. 18.00 

Pris: 225 euro / 19 gånger + 5 bonuspass

 

Frisk och hållbar kropp

Jobba med din rygg/core i förebyggande syfte! Ryggen påverkar hållningen och hela måendet. Vi jobbar med såväl rörlighet som med styrka! Ryggen skall bära oss hela livet. 60 min, huvudtränare Sussi. Start 11.1.2023

Tisdagar kl. 16.30 

Pris: 225 euro / 19 gånger + 5 bonuspass

ZUMBA för ALLA

Har du inte dansat Zumba tidigare har du guldläget nu! Vi dansar, svettas och har roligt. Du får även tillgång till en grupp på facebook där Laura lägger upp stor del av koreografierna och på så sätt missar du aldrig träningen då du kan dansa hemma. Start 10.1.2023

Tisdagar kl. 19 

Pris: 225 euro / 19 gånger + 5 bonuspass

SRYRKA OCH PULS

Rörlighet, teknik, styrka, puls och stretch i ett pass med fokus på en viss styrkeövning för dagen och vissa pulsövningar. Passet är 60 min och passar alla, huvudtränare Sussi. Start 11.1.2023

Onsdagar kl. 19.00 

Pris: 225 euro 19 gånger + 5 bonuspass